Potrzebuję białka na noc... problem w tym, że pasowało by mi go jeszcze wcisnąć do posiłku potreningowego. I niewiem czy się nadaje jako białko potreningowe?? Kupił bym masa XXL - stosowałem jestem zadowolony - ale na noc to ono się chyba nie zabardzo nadaje. Muszę to wcisnąc do diety, bo nie wyrabiam. A kupować 2 białka... ciężki miesiąc $$$ W [...]
[...] jakiś gotowy?Z góry dziękuje. 1. przysiady 3x 2. zginanie leżąc 3x 3. wyciskanie na ławce 3x 4. wyciskanie zza karku 3x 5. wyciskanie francuskie od czoła lezac 3x 6. wiosłowanie sztangą 3x 7. uginanie ze sztanga 3x 8. spiecia leząc 3x ile powtórzeń stosować masa/siła i czy dobry ten plan Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2009-06-16 17:25:49
[...] zdarza mi sie jesc jakies mieso wieprzowe;/), surowka. trening (po nim 2 banany) POTRENINGOWY: 100g kaszy, 130 g tunczyka, warzywa. NOCNY:200 g twarogu poltlustego Waze 85 kg, 181 cm, cel to masa oczywisice;) i mam pytanie, czy ta dieta pzrekracza moj bilans kaloryczny? bo mam wrazenie ze za malo w niej zdrowych tluszczy. czy one sa konieczne?
[...] minelo kilka lat, wiec w sumie chce zaczac od poczatku. I mam pytanie od czego lepiej ACT czy FBW? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku, 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] . Lecz przeglądając dzisiaj sklep sfd zauważyłem ze pod każdym produktem jest 5 gwiazdek ! O.o I opinie dobre np" Polecam , szybka redukcja tłuszczu" lub beztłuszczowa masa " zazwyczaj piszą ze polecają na rzeźbę np to http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_HMB_Synergy-opis1434.html Co myślicie ?? Moze oni poprostu widząc reklamę ( chwyt [...]
[...] Mysle o zrobieniu cykli w czasie tych treningow - RIPPETOE 8 tygodni, a potem BILL STARR 10-11 tygodni. Jakie sa wasze opinie na temat tych treningow. Jak szla wam masa i sila? Moze jakies sugestie co do zmiany czegos w tych treningach ?. Moze miedzy Ripp a Bill Starrem zrobic jakis zwykle treningi (Split?) 4 dniowy przez 8 tygodni zeby [...]
[...] 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) 2) Stosowanie zalecane przez producenta: 12 tygodni podzielonych na 3 tygodniowe cykle z 4 tygodniowymi przerwami. Co polecacie ? a może znacie jakieś inne sprawdzone dawkowanie ? No i z czym najlepiej brać hp zeby i siła i masa poszła w góre. Pozdro
[...] siłowni : kilka miesięcy wcześniej, przerwa 3 miesięczna i zaczynam od nowa Do dyspozycji mam Hantle Gryf Prosty, Łamany, Laweczke plasko/skos góra Wiek 15 Wzrost 180 Waga 72 Celem treningowym jest masa, koło maja redukcja Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna, rower Przeciwwskazań brak Zazywane suplementy : dostęp do mono i jablczanu
[...] oto ze jezeli jestem dobrze wyrzezbiony nawet bardziej mozna powiedziec prawie wszystkie partie miesniowe to czy po wdupieniu mety od 100-200 tabsow to czy ta masa co przyjdzie czy ona nie zaleje mojej rzezby,czy tylko powiekszy mi rzezbe po przez dodanie masy chodzi dokladniej o klate i ogolem,Dzieki ale napiszcie najlepiej ten [...]
Witam czy taka dieta była by dla mnie odpowiednia ? Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek -Białko WPC Ostrowia 80 /30g II Śniadanie (w szkole) -2 bułki z masłem wędlinom i żółtym serem Obiad: -Jakaś zupka -Owoc banan, jakieś jabłko -Białko WPC 30g -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i [...]
[...] \/ 171cm No Ogółem problem taki. poczatek wakacji 70k koniec wakacji 90kg na klatke a od wrzesnia do teraz tylko 95kg w dwa miesiące 5kg no mało troche mało. Drugi problem masa ? 64 także mało. wiadomo na takiej wadze nie bede brał miliardów na siłowni wiec pytanie. Dobra odżywka na mase/siłe lecz z naciskiem na mase. cena: dobrze by było jak [...]
Witam mam prośbę ćwicze już około 6 m-ce a wcześniej ćwiczyłem około drugie tyle z przerwami i moje pytanie jest takie...bo chce ćwiczyć na mase...Wcześniej ćwiczyłem tak żeby mięśnie bolały i wtedy kończyłem serie!...i teraz poczytałem że na mase wcale się tak nie ćwiczy żeby bolały mięśnie ...!?ale czy jak mięśnie nie będą bolały to da jakieś [...]
[...] uda Środa: biceps triceps brzuch przedramie Sobota: Barki Kaptury Pióra brzuch przedramie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: póltora roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga sztangielki [...]
[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 285 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop , 1 rok 11. POZIOM BF%: 15 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] kilo. Wydusilem od niego ze przy***al 5 strzalow tescia.....ale cos mi sie wierzyc nie che . A zagadka brzmi co trzeba zapodac zeby nabrac takiej masy. Oczywiscie u niego nie jest to sucha masa miesniowa . Ale i nie jest zle. Ile np tescia trzeba orientacyjnie w***ac zeby takiemiec resultaty... Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków
z wzoru: Dobra x masa ciała = ?(kcal) kcal x wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie na mase dodac około 500 24 x 60kg = 1440kcal x 1.3 = 1872 ~ 1900 kcal 1900kcal + 500kcal = 2400 to moje a na stronie olimpa jest tak: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1860 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3099 kcal ? o co tu [...]
Witam 22 lata staz juz prawie 2 lata, cel masa przed wakacjami cykl na cellpumpie +mono w lipcu/ssierpniu juz na sucho... raczej sie "ubijalem" wrzesien cykl na X-pand + mono przez caly czas typowy split, z malymi zmianami jezli chodzi o technike i polaczenie grup. dzis na 10 pazdziernika, zostalo mi kretki vitalmaxu na jakies 20 dni wciaz jade [...]
[...] ma w sklepie i nie wie kiedy bedzie miał wiec Chcialbym kupic kreatyne mono Trec Nutrition Creatine + Taurine (+0.5kg Dekstrozy GRATIS!) ale kosztuje 65-70 zł CZy nie lepiej kupic tania kreatyne mono 300g + mała puche CP?? Co lepiej wychodzi cenowo i oczywiscie efekt? Chyba ze mozecie mi Cos innego polecic :) staż 3 lata, cel masa, dieta jest:)
Trenuje od jakiegoś czasu (no jakieś 6 mc) teraz zamówiłem kreatynke i białko . Czy z połączenia tego wyjdą jakieś efekty? Ps. wcześniej nic nie brałem ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 i troche Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa no i siła Staż treningowy na słowni: ok. 6 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
